سواء كان الصداع ناتجًا عن الإجهاد أو وراثيًا ، فإن أنواع الصداع هي حالة شائعة يمكن أن تؤثر على أي شخص.
وهذا يشمل أطباء الأعصاب - المتخصصين المعروفين باسم AKA الذين يعالجون اضطرابات الصداع.
قد يهمك: تبييض الأسنان - إستراتيجيات مختلفة سريعة وفعالة.
عندما يشعر الشخص منا بآلام الصداع سواء النصفي أو صداع الراس عندها نصاب بالحيرة وتبدأ العديد من الأسئلة تتبادر إلى الذهن متل:
- كيف أجد أفضل علاج للصداع النصفي الشديد.
- هل الصداع المستمر خطير أن عادي.
- ما هو علاج صداع الرأس من الأمام مع العين.
- ما هو أفضل علاج للصداع.
- هل يمكن علاج الصداع بالتدليك.
- هل يوجد حقن للصداع النصفي.
كل هذه الأسئلة وأكثر يجيبنا عليها المختصون في علم الأعصاب من خلال هذه المقالة: 8 عادات لأطباء الأعصاب للتخلص من الصداع.
ما هي أنواع الصداع
الصداع هو ألم يصيب الرأس أو أعلى الوجه أو أعلى العنق. قال روبرت كانيكي ، مدير مركز UPMC للصداع في بيتسبرغ ، لموقع تجميل:
كما إن الصداع يكون "أساسي" عندما ينشأ مع التغيرات البيولوجية داخل دماغ الشخص نفسه. وتشمل هذه الأعراق أو أنواع الصداع:
- الصداع النصفي
- الصداع الناتج عن التوتر
- الصداع العنقودي
يسبب الصداع الناجم عن الصداع النصفي أعراضًا إضافية مثل:
- الغثيان.
- الحساسية للضوء والضوضاء.
- التعب.
- اضطرابات الرؤية والمزيد.
وقال كانيكي إن الناس قد يعانون أيضًا من صداع "ثانوي" إذا كان هناك مرض أساسي آخر أو سبب للصداع.
تعتبر اضطرابات الصداع في جميع أنحاء العالم واحدة من أكثر اضطرابات الجهاز العصبي شيوعًا- لكنها لا تخضع للعلاج.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن واحدًا من كل ستة أشخاص في الولايات المتحدة أبلغ عن إصابته بالصداع النصفي أو صداع شديد خلال فترة ثلاثة أشهر.
كما قام موقع تجميل بالتحدث إلى أطباء الأعصاب حول الأشياء التي يقومون بها شخصيًا عند المعاناة من الصداع. ولماذا هذه الاستراتيجيات تعمل جيداً.
ابحث عن مكان هادئ عند الشعور بالصداع
غالبًا ما يكون خلق بيئة هادئة ومريحة هو الخطوة الأولى التي يتخذها بعض أطباء الأعصاب للتخفيف من آلام الصداع.
قالت فاي بيجيتي ، طبيبة الأعصاب و عالمة الأعصاب في المملكة المتحدة: "إذا كنت أعاني من صداع ، فأنا أستريح أو أستلقي لأطول فترة ممكنة ، ولا يعتمد ذلك على الوقت من اليوم".
مع الصداع النصفي خصوصاً ، يشعر المصاب عادة أنه يتعين عليه الاستلقاء في مكان هادئ ومظلم شيء ما.
لا تركز على التفكير في أي شيء
مع الجداول الزمنية والمسؤوليات المزدحمة ، ليس من الممكن دائمًا أخذ قيلولة سريعة.
أوضح رامي بورستاين ، أستاذ التخدير وعلم الأعصاب في كلية الطب بجامعة هارفارد. أنه يميل إلى استخدام وسائل تشتيت الانتباه عندما لا يستطيع الحصول على قيلولة في مكان العمل.
قد يهمك: أهم الاسرار والطرق كيف تحافظ على شبابك وتبدو أصغر سنا من عمرك.
قال بورستين: "الصداع يسبب تعبا للجسد بعض الشيء ، ولهذا إن كنت تريد أن تتخلص من الصداع في خمس دقائق بدون أدوية. عليك بالمشي لأنه يساعد في تقليل الصداع وكذلك القراءة تخفف من آلام الصداع".
اكتشف مسببات وأنواع الصداع لديك
يمكن أن يكون فهم مسببات الصداع بمثابة نهج وقائي وفي الوقت الحالي لمعالجة الألم.
تظهر معظم نوبات الصداع النصفي التي أعاني منها بصريًا أو تظهر عندما أكون مترددًا أو قلقًا بشأن قرار أو موقف.
- قال الدكتور جان لويس براندز ، مدير مجموعة ناشفيل لعلم الأعصاب وكذلك مؤسسها.
- "بأن الصداع يصعب السيطرة عليه قليلاً ، لكن من المفترض التعرف عليه ولو قليلاً".
- "يمكن أن تكون بعض المشروبات محفزًا بالنسبة لي ، لذا فأنا حريص على عدم تناول أكثر من بضع أونصات."
بالإضافة إلى ذلك ، فإن اضطرابات النوم هي أحد مسببات الصداع الشائعة. هناك اعتقاد خاطئ بأن الصداع ناتج بشكل أساسي عن الحرمان من النوم.
لكن بيغيتي أوضح أن الالتزام بجدول نوم ثابت قد يكون أكثر أهمية من مقدار النوم الذي تحصل عليه كل ليلة.
قال بيجيتي: "هذا شيء لم أكن أعرفه عندما كنت في الجامعة. لذلك كنت أعاني من صداع كل يوم سبت بعد السهر في اليوم السابق ، والنوم في عطلة نهاية الأسبوع".
تحقق من كمية H2O الخاصة بك عندما يكون لديك صداع.
اشرب الماء في أسرع وقت عند الصداع
يولي العديد من أطباء الأعصاب اهتمامًا أكبر لما يشربونه عند الشعور بألم الصداع. بكل بساطة ، الماء هو أفضل صديق لك عندما تعاني من الصداع أو الصداع النصفي.
- قالت كريستينا لوبيز ، الأستاذة المساعدة في معهد علم الأعصاب بجامعة وست فرجينيا روكفلر والمتخصصة في الصداع.
- إن صداعها عادة ما يكون علامة على أنها تحتاج إلى زيادة ترطيبها.
- في حين أوضح لوبيز أن الباحثين ليسوا متأكدين تمامًا من السبب الذي يجعل شرب الماء يخفف من آلام الصداع.
- وهذه طريقة من أفضل دواء للصداع.
- قال لوبيز: "أخذت نصيحتي الخاصة أخيرًا وبدأت في النوم لمدة ثماني ساعات وشرب المزيد من الماء".
جرب شرب القليل من القهوة
على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي ، يمكن أن يكون الكافيين في الواقع علاجًا للصداع.
قالت براندس إن شرب فنجان من القهوة هو الخطوة الأولى التي تتخذها عند مواجهة نوبة الصداع النصفي ، يليها شرب كوب من الماء وتناول الأدوية.
يتسبب الكافيين في تضييق الأوعية الدموية وتقيد تدفق الدم حول الدماغ ، مما يمكن أن يخفف الألم.
ومع ذلك ، فإن الاعتدال هو المفتاح: قد يكون لاستهلاك الكافيين بشكل منتظم تأثير معاكس ، مما يؤدي إلى صداع الانسحاب إذا توقفت فجأة عن شرب إسبرسو الصباح أو الشاي الأخضر.
تناول وجبات أصغر طوال اليوم
ومن المثير للاهتمام أن نصيحة شخصية أخرى من كانيكي هي تقسيم الوجبات الخفيفة والوجبات إلى خمس إلى ست حصص على مدار اليوم.
وذلك لأن انخفاض نسبة السكر في الدم قد يؤدي إلى تفاقم آلام الصداع ، إلى جانب أعراض الصداع النصفي.
حاول تبديل أوقات وجباتك أو تقسيم الوجبات الكبيرة إلى أجزاء أصغر تأكلها بشكل متقطع ومعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا.
تناول مسكنات للصداع عند الضرورة
- اعتمادًا على شدة صداعها ، ستتناول بيجيتي مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
- مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المعروفة أيضًا باسم مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) أو الأسيتامينوفين.
- ومع ذلك ، تأكد من تتبع كمية مسكنات الألم التي تتناولها:
- أشارت بيجيتي إلى أنها تحد من تناولها الشهري من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية إلى أقل من 10 أيام في الشهر لتجنب الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية.
إذا كنت تعاني من ألم أو أعراض أكثر حدة ، فقد يكون من المفيد زيارة طبيب الأعصاب لمعرفة ما إذا كان بإمكانك الاستفادة من الأدوية الموصوفة.
قال لوبيز: "أصبت بنوبات الصداع النصفي عدة مرات وتناولت تريبتان - وهو دواء يخفف من آلام الصداع النصفي حسب الحاجة - وأدوية أستعملها للغثيان عندما أشعر بنوبة الصداع في كل مرة".
تذكر أن بعض العوامل خارجة عن إرادتك.
بينما يمكن أن تساعدك بعض الأشياء في منع ألم الصداع ، فمن المهم ملاحظة أنه لا يمكن ربط كل صداع بنمط الحياة أو العوامل البيئية.
قال بيجيتي: "في بعض الأحيان لا توجد أسباب ملحوظة للصداع". "جزء كبير من سبب إصابة الناس بالصداع يرجع إلى الجينات ، وأرى الصداع المنتشر في العائلات."
- يمكن أن يتراوح ألم الصداع من خفيف إلى منهك.
- قد تساعد تجربة الاستراتيجيات المعتمدة من طبيب الأعصاب حتى تجد ما يناسبك تحديدًا في تخفيف الألم على المدى الطويل.
- يعد إنشاء روتين منزلي فريد أمرًا حيويًا لعلاج هذه الحالات بشكل فعال.
كان هذا موضوعنا اليوم عن 8 عادات لأطباء الأعصاب للتخلص من الصداع - موقع تجميل.