الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الساخنة شيوعًا ، وفوائد الشاي الأخضر الصحية كثيرة .
مما يجعل استهلاكه المستمر علاجًا لمشاكل صحية شائعة .
فوائد الشاي الأخضر الصحية ، معروفة في علاج العديد من المشاكل الصحية .
نتعرف و اياكم في هذا المقال: دليلك الكامل فوائد الشاي الأخضر المدهلة والمتعددة تعرف عليها.
كما نعلم جميعًا ، للشاي الأخضر فوائد عديدة منها:
- علاج فعال للصداع والاكتئاب.
- بسبب العمليات المتعددة أثناء المعالجة ، تحتوي أوراق الشاي الأخضر الناضجة على مضادات أكسدة أكثر من أنواع الشاي الشائعة الاستخدام.
- يساعد على انقاص الوزن ويعزز من التمثيل الغذائي و كذالك حرق الدهون.
- تخفض نسبة الكوليسترول وتحمي القلب والشرايين.
- منع السرطان ومرض الزهايمر.
- إنه غني بمضادات الأكسدة ويمكنه محاربة السموم التي تسببها الجذور الحرة.
- هذه الجدور هي منتجات متل:
- تعرض أجسامنا للإشعاع.
- تلوث الهواء.
- التدخين.
- وغيرها من البيئات.
- وتؤدي هذه العوامل إلى:
- تلف الأنسجة والأعضاء.
- سيزيد من نقص خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
- تسارع الشيخوخة.
في الطب التقليدي الصيني لطالما تم فيه استخدم أوراق الشاي الأخضر . بعد ذلك: دعنا نتعرف على فوائد الشاي الأخضر الصحية .
ما هي فوائد الشاي الاخضر للجسم
- من المعروف أن الشاي الأخضر له فوائد عديدة للجسم ، من فوائد الشاي الأخضر فهو فعال في علاج حالات الصداع والاكتئاب .
- تعتبر أوراق الشاي الأخضر الطازج ، أكثر ثراءً بمضادات الأكسدة .
- هذه المضادات متوفرة بكترة في أوراق الشاي الأخضر ، وهي من اوراق الشاي الشائعة الاستخدام .
- ذلك بسبب تعرض أوراق الشاي الأخضر للعديد من العمليات أثناء معالجتها .
- حيت تساعد أوراق الشاي الأخضر في إنقاص الوزن ، وتشجيع التمثيل الغذائي وحرق الدهون .
- كما إن من فوائد الشاي الأخضر الصحية ، خفض نسبة الكوليسترول وحماية القلب والشرايين .
- وبهذا فإن تناول مستخلص أوراق الشاي الأخضر يساهم في الوقاية من السرطانات ومرض الزهايمر .
- كما إن من فوائد الشاي الأخضر الصحية ، فهو غني بمضادات الأكسدة القادرة على محاربة السموم الناتجة عن الجذور الحرة .
- وهي من المنتجات التي تصاحب أجسامنا عند تعرضها للإشعاع وتلوث الهواء والتدخين وغير ذلك .
- هذه العوامل تسبب تلف الأنسجة والأعضاء . هذا يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة .
ما هو الشاي الاخضر
تعود فوائد الشاي الأخضر ، إلى احتوائه على:
- فيتامينات ب.
- حمض الفوليك.
- المنغنيز.
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم.
- الكافيين.
كما إن أوراق الشاي الأخضر تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ما يساعد في تقليل تسارع الشيخوخة .
تجدر الإشارة إلى أن جميع أنواع أوراق الشاي الأخضر ، و الأسود ، و الصيني .
يتم إنتاجها بشكل أساسي من نبات يعرف باسم كاميليا سينينسيس ، باستخدام طرق إنتاج مختلفة .
على سبيل المثال:
تأتي فوائد الشاي الأخضر الصحية نتيجة عملية التخمير .
ونتيجة عملية التبخير التي تمر بها أوراق الشاي الأخضر وهي خضراء طازجة .
فوائد الشاي الأخضر المدهلة والمتعددة
- من فوائد الشاي الأخضر الصحية أنه غني بمضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحيد الجذور التي تنتجها الشمس .
- مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد ، وبالتالي حماية البشرة بشكل فعال من أضرار أشعة الشمس .
- تناول مستخلص أوراق الشاي الساخن أو البارد يعد صحي للجسم .
- بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد تناول مستخلص أوراق الشاي الأخضر ، في الحماية من انهيار الكولاجين .
- الناتج عن أشعة الشمس .
- وبالتالي فإن تناول مستخلص أوراق الشاي الأخضر ، يمكن دمجه مع الكريمات والعلاجات التجميلية لحماية الجلد .
- من فوائد الشاي الأخضر الصحية على من يعانون السمنة .
- فهو يزيد من معدل الأيض في الجسم . وبالتالي فإن تناول مستخلص أوراق الشاي الأخضر يساعد في إنقاص الوزن .
- من المحتمل أن تكون العوامل المسؤولة عن زيادة التمثيل الغذائي للشاي الأخضر هي مادة الكافيين.
- والبوليفينول.
- الموجودة في أوراق الشاي الأخضر .
- في هذا السياق ، أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على اوراق الشاي الأخضر .
- إلى انخفاض بنسبة 4.6٪ في وزن الجسم في التجارب السريرية .
- على مدى أكثر من ثلاثة أشهر على 70 شخصًا تناولوا مستخلص أوراق الشاي الأخضر .
- أظهرت إحدى الدراسات العلمية التي أجريت على أوراق الشاي الأخضر .
- أن تناول مستخلص أوراق الشاي الأخضر ، يوفر الحماية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم .
- ووجد أيضًا أن المكونات التي تحتوي عليها أوراق الشاي الأخضر ، تمنع هذه الظاهرة .
- عن طريق تحسين مرونة الأوعية الدموية والحماية من العمليات التنكسية فيها .
- لمدة ثماني سنوات ، تابعت الدراسة 1500 شخص تتراوح أعمارهم بين 20 وما فوق والذين لم يتعرضوا من قبل لارتفاع ضغط الدم .
- وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين شربوا 1-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا .
- تقل لديهم مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 46٪ .
- مقارنة بمن لم شربو مستخلص أوراق الشاي الأخضر بانتظام .
- وجدت دراسة واسعة النطاق أجريت في اليابان عن فوائد الشاي الأخضر على الأسنان .
- شرب كوب من الشاي الأخضر كل يوم يمكن أن يحافظ على صحة الأسنان ويمنع أمراض اللثة .
- التي يمكن أن تسبب فقدان الأسنان لدى كبار السن .
- هناك جزيئات مضادة للبكتيريا في أوراق الشاي الأخضر ، تساعد في حماية الأسنان .
- الأشخاص الذين يشربون كوبًا واحدًا على الأقل من الشاي الأخضر يوميًا .
- تقل لديهم مخاطر فقدان 19٪ من أسنانهم .
- مقارنة بمن لم يشربوا الشاي الأخضر يوميًا ، بالنسبة للنساء على وجه الخصوص .
- بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يشربون الشاي الأخضر ، تقل فرصة الإصابة بأمراض اللثة بنسبة 13٪ .
- الاستهلاك المستمر لمستخلص أوراق الشاي الأخضر ، له تأثير إيجابي على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم .
- أظهرت دراسة حديثة عن فوائد الشاي الأخضر الصحية ، نشرت في مجلة المجلة الطبية البريطانية .
- أن اليابانيين الذين يتناولون الشاي الأخضر يوميًا لديهم مستويات أقل من الكوليسترول والدهون الثلاثية .
- مع ذلك ، أظهر مستوى الكوليسترول الجيد في الدم زيادة .
- أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب .
- اختبرت دراسة علمية حديثة عن فوائد الشاي الأخضر الصحية ، مكونين من أوراق الشاي الأخضر .
- وعلاقتهما بمضادات الاكسدة والأحماض الأمينية ، التي تريح العضلات وتزيد من الشعور بالهدوء .
- أظهرت نتائج هذه الدراسة أنه من فوائد الشاي الأخضر الصحية .
- فإن مستخلص أوراق الشاي الأخضر ، يحتوي على مكونات لها القدرة على تحفيز نشاط الدماغ وتحسين الذاكرة .
- اشتملت هذه الدراسة على 100 شخص بالغ ، يعانون من انخفاض طفيف في قدراتهم المعرفية . و
- تم تقسيمهم إلى مجموعتين في نهاية هذه الدراسة عن فوائد الشاي الأخضر ، حيت تم إجراء اختبار للممتحنين .
- أظهرت النتائج أن أولئك الذين شربوا مستخلص أوراق الشاي الأخضر .
- قد عززوا القدرات الذهنية ، والذاكرة .
- مقارنة بالمجموعة الأخرى الذين لم تيناولو مستخلص أوراق الشاي الأخضر .
- وجد الباحثون أنه بتناول مستخلص أوراق الشاي الأخضر .
- تساهم المستويات العالية من مضادات الأكسدة في تقوية جهاز المناعة .
- بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسات أن تناول مستخلص أوراق الشاي الأخضر ، له تأثير مضاد للجراثيم ومضاد للفيروسات .
- ومن فوائد الشاي الأخضر كذالك فهو يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا بنسبة 23٪ .
- ويقلل من مدة المرض بنسبة 36٪ .
- فهو يمنع البوليفينول الموجود ، والمعروف باسم ktchins ، وتكاثر فيروس الأنفلونزا .
- وللشاي الأخضر تأثير مباشر في القضاء على الفيروس .
- هناك القليل من الأدلة على وجود علاقة إيجابية بين مرض الزهايمر وشرب الشاي الأخضر .
- في دراسة أجريت على الحيوانات عام 2010 ، وجد أن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة .
- له تأثير في منع موت الخلايا العصبية و الذي يرتبط بالخرف ومرض الزهايمر .
- لكن هل يمكن إثبات النتائج المعملية لفوائد الشاي الأخضر الصحية على البشر .
- وبالتالي ، فإن النتائج لا تظهر بشكل قاطع أن الشاي الأخضر يساعد في محاربة مرض الزهايمر .
ماذا يفعل الشاي الأخضر بعد الاكل
فوائد الشاي الأخضر عديدة ، والعديد منا يتسائل عن ماذا يفعل الشاي الاخضر بعد الاكل .
الأجوبة كتيرة ومتعددة ، وأبرزها! تأثيره على عملية الهضم .
حيث أظهر الباحثون ، أن مستخلصات أوراق الشاي الأخضر تؤثر على طريقة تحليل الجسم للغذاء .
ذلك عن طريق زيادة أكسدة الدهون ، وتحسين حساسية الأنسولين ، والقدرة على تحمل الجلوكوز .
تجدر الإشارة إلى أن زيادة أكسدة الدهون تعني أن الجسم يحول الدهون المخزنة إلى طاقة ، بطريقة أفضل ، ويعتبر هذا جيدًا في حالات فقدان الوزن .
أما بالنسبة لنتائج الأنسولين والجلوكوز ، فتشير إلى أن من فوائد الشاي الأخضر كذالك أنه يساعد في عمل الأنسولين بشكل أكثر كفاءة في الجسم .
مع العلم أن مستخلص الشاي الأخضر المركز قد يسبب مشاكل في الكبد ، وتعتبر هذه الحالة نادرة .
لذلك يوصى الباحتون بتناول مستخلص أوراق الشاي الأخضر لفوائده الصحية ، مع الطعام .
أما من يعانون من مشاكل في الكبد فينصحون بتجنب تناول مستخلص أوراق الشاي الأخضر .
بالإضافة إلى ذلك ، خلص الباحثون إلى أن استهلاك الكاتيكين (بالإنجليزية: catechins) .
وهو أحد مركبات البوليفينول الموجودة في أوراق الشاي الأخضر ، فهو يبطئ عمل الإنزيمات الهضمية .
هذا يعني أن الأمعاء لا تمتص كل المواد في السعرات الحرارية التي يتم تناولها ، وبالتالي فهي تساهم في إنقاص الوزن .
وتجدر الإشارة إلى أن الجرعة الموصى بها للإستهلاك للحصول على كل فوائد الشاي الأخضر الصحية .
وهي تتراوح بين كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم ، أو ما يعادل 100 إلى 750 ملليجرام من مستخلص أوراق الشاي الأخضر .
هل الشاي الأخضر يقي من السرطان
- لقد عُرف عن الشاي الأخضر ، ودوره في الوقاية من السرطان ، فهل تم التحقق من هذا الدور .
- لا يوجد دليل قاطع حتى الآن حول دور شرب مستخلص أوراق الشاي الأخضر في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان .
- الأدلة غير كافية ومتناقضة .
- في دراسة نوعية أجريت في بداية عام 2009 على الشاي الأخضر ، وتم فيها مراجعة 51 دراسة سابقة .
- شارك فيها 1.6 مليون مشارك ، كانت هناك علاقة بين فوائد الشاي الأخضر ، والوقاية من أنواع السرطان المختلفة مثل:
- سرطانات الثدي.
- سرطان الرئة.
- سرطانات البروستاتا.
- سرطان الفم.
- سرطان القولون.
- ومع ذلك ، فإن الاستنتاج النهائي بالإجماع على أوراق الشاي الأخضر .
- هو أن الدليل على وجود علاقة بين الشاي الأخضر والوقاية من السرطان ضعيف ومتناقض للغاية .
في الختام ، قد لا تكون الأدلة قاطعة على الفوائد السحرية للشاي الأخضر .
لكن ينصح خبراء التغذية بشربه على فترات متباعدة عن مواعيد تناول الوجبات وبكميات معتدلة .
كان هذا موضوعنا اليوم عن: دليلك الكامل فوائد الشاي الأخضر المدهلة والمتعددة تعرف عليها .
شاركونا آرائكم في التعليقات أدناه عن الموضوع وماذا استفدتم من هذه المقالة .